Abhängig zu sein bedeutet, dass du dich nicht mit deinen eigenen Gefühlen und Bedürfnissen identifizieren kannst. Hier ist der Prozess der Individuation, der dir hilft, dein wahres Selbst wiederzufinden!
Als wir uns das erste Mal trafen, sagte ich meinem Mann, ich sei sehr anpassungsfähig. Der Preis dafür, ein Chamäleon zu sein, wurde mir erst bewusst, als ich mit meiner Genesung und meiner Reise der Individuation begann. Zu diesem Zeitpunkt war ich innerlich tot. Ich hatte Jahre damit verbracht, mich an den Missbrauch und die Herabwürdigung anzupassen, die ich aufgesogen hatte. Ich hatte mich von meinen Gefühlen und Bedürfnissen abgekoppelt, und die Leidenschaft war mir fremd.
Durch die Anpassung an meine narzisstische Mutter war ich lange Zeit von meinem wahren Selbst abgekoppelt worden. Ich hatte gelernt, verschiedene Rollen zu spielen, aber über mein wahres Ich habe ich nicht viel nachgedacht.
Mangelnde Individuation und fehlendes Selbstkonzept
Ein britisches Forschungsprojekt befragte Abhängige in der Genesung und bestätigte, dass es ihnen genauso wie mir an Selbstdefinition mangelt. Sie versuchen, sich anzupassen und zu verbergen, wer sie sind, um von anderen Menschen akzeptiert zu werden. Die Entwicklung eines vollwertigen Selbst wird durch einen Mangel an Selbstkonstanz schon in der Kindheit behindert.
Stattdessen erschaffen Abhängige ein falsches Selbst, das sie als zurechtweisend für andere empfinden. Sie schämen sich (oft unbewusst), sich unsympathisch oder nicht liebenswert zu fühlen. Während sie sich danach sehnen, akzeptiert zu werden, können sie ihre eigenen Werte aus den Augen verlieren und sich im Namen der Liebe aufopfern. Ihr geringes Selbstwertgefühl wird dadurch gestärkt, dass sie die Bestätigung von anderen suchen und in Aktivitäten investieren.
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Beziehungsprobleme
Ohne Selbstkonzept und Selbstwertgefühl ist es für sie fast unmöglich, Grenzen zu setzen. Die Gefühle und Bedürfnisse ihres Partners haben Vorrang, und sie können trotz ernsthafter Probleme oder Missbrauch von ihrem Partner abhängig werden. Viele Abhängige akzeptieren oder beteiligen sich an Verhaltensweisen bei ihrem Partner, die sie sich nie hätten vorstellen können.
Das britische Projekt bestätigte, dass sich Codependents trotz der negativen Folgen in einer „unterwürfigen“ Rolle gefangen fühlen. Wie ich selbst haben sich viele für Partner mit psychischen Problemen entschieden. Sie fühlten sich verpflichtet und fanden es sehr schwierig, eine unglückliche Beziehung zu verlassen, die „ungesund“, „ungleich“ und „unangenehm“ war. Indem sie eine vertraute unterwürfige Rolle spielten, verloren sie sich selbst.
Mangel an Frieden und Gleichgewicht
Das Projekt machte aus, dass der Mangel an innerer Stabilität die Abhängigen dazu bringt, sich „außer Kontrolle“ zu fühlen. Sie wechseln zwischen den Extremen von Ruhe und Geschäftigkeit hin und her. Manche greifen zu süchtigem Verhalten, nicht nur zu Drogen, sondern auch zu Essstörungen, Shopping, Arbeitssucht, exzessivem Sport und Liebessucht.
Die Intensität, die sie suchen, wird oft durch die Höhen und Tiefen einer Beziehung mit einem Süchtigen, einem Missbraucher oder jemandem, der psychisch krank oder emotional nicht verfügbar ist, erreicht. Ihre Aktivitäten, das Melodrama und ein Partner mit einer Jekyll-und-Hyde-Persönlichkeit sorgen für ein Gefühl der Lebendigkeit und für eine Flucht vor ihrer inneren Leere und Depression, die sich einschleicht, wenn sie allein und unbesetzt sind.
Manche Abhängige müssen ausbrennen, um schlafen oder sich entspannen zu können. Das ist ein Grund, warum Meditation ein wichtiger Teil der Genesung ist.
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Emotionale Vernachlässigung und/oder in der Kindheit
Die Projektteilnehmer/innen waren sich einig, dass ihre Abhängigkeit in der Kindheit begann, als ein oder beide Elternteile unsicher waren. Sie kamen aus dysfunktionalen Familien, die durch übermäßige Kontrolle, Kritik, Perfektionismus und fehlende emotionale Unterstützung gekennzeichnet waren.
Es entstand ein paradoxes Muster aus Kontrolle und emotionaler Verlassenheit, das ihrer Meinung nach ihre mangelnde innere Stabilität und ihr Gefühl der Zerrissenheit erklärte. Ihr Verhalten, anderen Menschen entgegenzukommen, war also ein Versuch, Sicherheit und Zugehörigkeit zu finden.
Anstatt sich stigmatisiert zu fühlen, fühlten sie sich durch das Lernen über die Co-Abhängigkeit und die Identifizierung als Co-Abhängige in ihren Erfahrungen bestätigt. Die Co-Abhängigkeit verschaffte ihnen Erleichterung, da sie eine sinnvolle Erklärung für ihre emotionalen, Beziehungs- und Arbeitsprobleme gefunden hatten, die einen Sinn ergab.
Die Teilnahme an Treffen, Therapien und die Lektüre über Abhängigkeit halfen ihnen, ihr Denken und Verhalten zu ändern. Die Genesung ermöglichte es ihnen, authentischer zu sein und ihr wahres Selbst zu definieren und zu bestätigen.
Die Reise der Individuation und die Genesung von der Abhängigkeit
Als Säugling sind wir undifferenziert. Unsere Grenzen sind durchlässig und wir nehmen die Überzeugungen und Gefühle der Menschen um uns herum auf. Wenn unsere Grenzen und unser Selbstverständnis als Erwachsene immer noch durchlässig sind, tun wir das auch in engen romantischen Beziehungen. Wenn wir undifferenziert sind, werden wir abhängig.
Wir haben keinen oder nur selten Zugang zu unserem wahren Selbst und unsere Gedanken und Handlungen drehen sich um jemanden oder etwas anderes. Wir fühlen uns zersplittert und es fehlt uns an Authentizität und einem klaren Bewusstsein und einer Überzeugung von unseren Gefühlen, Bedürfnissen, Meinungen und Werten.
Die Genesung bietet uns die Möglichkeit, unsere Grenzen wiederherzustellen und uns selbst zurückzuerobern. Dieser Prozess der Selbstdifferenzierung wird in der psychologischen Literatur schon lange beschrieben. Der Familiensystemtheoretiker Murray Bowen verwendete den Begriff „Selbstbestimmung“, um den Differenzierungsprozess zu beschreiben, der sowohl intrapsychisch als auch zwischenmenschlich geschieht.
Ich erinnere mich an einen Streit vor über 30 Jahren, als ich mich verloren fühlte und als ob mein Gehirn in einer Waschmaschine herumgeschleudert würde. Diese Metapher beschreibt beide Arten der Nicht-Differenzierung. Intrapsychische Differenzierung erleichtert die bewusste Trennung unserer Gedanken und Gefühle. Die interpersonelle Differenzierung hilft uns, unsere eigenen Erfahrungen von denen anderer Menschen zu unterscheiden.
Die Selbstdifferenzierung befähigt uns, bewusst unterschiedliche Gedanken, Reaktionen, Entscheidungen und Interaktionen mit anderen zu treffen. Selbstbestimmung treibt die Individuation voran, ein Begriff, der von Carl Jung geprägt wurde. Das ist der Moment, in dem wir uns von anderen getrennt fühlen (einschließlich der Unterscheidung unserer Wahrnehmungen, Überzeugungen, Wünsche, Bedürfnisse und Gefühle) und bewusst in unserem Leben existieren und handeln.
Es geht darum, Kindheitsthemen durchzuarbeiten und das Unbewusste bewusst zu machen. So können wir in emotionalem Kontakt mit anderen bleiben und gleichzeitig unsere eigenen Wahrnehmungen, Gedanken und Gefühle beibehalten.
Die Teilnahme an Treffen, Gespräche mit einem Therapeuten, Tagebuchschreiben, Meditation, das Erkennen deiner Gefühle und Bedürfnisse, Zeit allein zu verbringen und Selbstfürsorge sind alles hervorragende Schritte, die du unternehmen kannst, um dich zu individualisieren, dich selbst zurückzuerobern und nicht länger ein Chamäleon bei jemand anderem zu sein. Es ist ein Prozess der Seelenanpassung.
Was wäre dein Weg der Individuation? Teile deine Gedanken in den Kommentaren unten mit!
