Was ist EFT-Klopfen und wie es dir bei der Heilung helfen kann

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Was ist EFT-Klopfen und wie es dir bei der Heilung helfen kann

Weißt du es über das EFT-Klopfen? Es kann dir helfen, dich selbst zu heilen und verschiedene körperliche und emotionale Zustände zu verbessern.

Ist dein Leben mit emotionalem Ballast und ungesunden Lebensweisen belastet? Gibst du dich mit einem Leben voller chronischer körperlicher Schmerzen, Traumata, Süchten und emotionaler Leere zufrieden? Hast du Probleme damit, geistigen Frieden, Freude und Glück zu erleben? Dann ist es an der Zeit, dass du die Pillen wegwirfst und EFT-Klopfen ausprobierst, um dein Trauma zu heilen.

Die meisten von uns sind in einem Leben gefangen, in dem sie sich ängstlich, traurig, deprimiert und allgemein unwohl fühlen. Wir sind es leid, uns auf teure Ärzte, Psychologen und unwirksame Behandlungen zu verlassen, um körperliche Schmerzen zu lindern und Glück zu empfinden. Tatsache ist, dass unser physischer Körper und unsere Gefühle paradoxe Verbündete sind. Und genau hier kommt das Klopfen ins Spiel.

Es kann uns ermöglichen, emotionale Ganzheit und Linderung von körperlichen Schmerzen zu erfahren. Klopfen ist eine einfache, kostenlose und effektive Technik, die jeder anwenden kann, um sein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Was ist EFT-Klopfen?

EFT (Emotional Freedom Techniques) ist ein praktisches Selbsthilfeinstrument, das dir bei der Behandlung von emotionalen Problemen, körperlichen Schmerzen und Leistungsproblemen helfen kann. Es ist auch als Tapping bekannt und wird allgemein als psychologische Akupressur verwendet. EFT wurde von Gary Craig, Autor und Certified Master Practitioner of Neuro-Linguistic Programming, entwickelt und ist eine alternative Behandlungsmethode, die dir bei der Behandlung von Angstzuständen, PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung) und anderen Beschwerden hilft.

Beim EFT-Klopfen klopfst du mit deinen Fingern sanft auf die Akupunkturpunkte deines Körpers. Dies sollte jedoch entlang der Meridianlinien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) geschehen. Bei der Methode werden verschiedene Punkte auf unserem Körper, vor allem im Gesicht und am Kopf, in einer bestimmten Reihenfolge beklopft. Beim Klopfen musst du dich auf ein bestimmtes Problem konzentrieren, das du heilen willst.

Klopfen ist eine revolutionäre Form der Akupunktur, die dir hilft, körperliche und emotionale Schmerzen zu heilen, indem du mit den Fingerspitzen die Energiepunkte unseres Körpers klopfst und stimulierst. EFT ist eine einfache Technik, die fast überall praktiziert und leicht erlernt werden kann.

Diese therapeutische Technik kann dir helfen bei –

  • Chronischen Schmerzen
  • Wundsein
  • Bluthochdruck
  • Autoimmunkrankheiten
  • Probleme bei der Gewichtsabnahme
  • Schlaflosigkeit
  • Depressionen
  • Stress
  • Angstzustände
  • PTSD
  • Süchte, Zwänge und Phobien
  • Andere körperliche & emotionale Zustände

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Kann dir das Klopfen helfen?

„Die Ursache für alle negativen Gefühle ist eine Störung im Energiesystem des Körpers.“ – Gary Craig

Nach der obigen EFT-Entdeckung entsteht unsere negative Energie mit schwierigen Emotionen, Gedanken und Erinnerungen. Durch das Klopfen unseres Körpers können wir uns auf diese Energie einstimmen und ein Gleichgewicht zur Behandlung verschiedener emotionaler und körperlicher Probleme befreien. Alles, was wir tun müssen, ist, den Körper an bestimmten Druckpunkten zu beklopfen und uns dabei unserer negativen Muster bewusst zu sein. Das Ziel ist es, die emotionale und körperliche Heilung zu fördern und uns von Problemen zu befreien, die uns belasten.

Laut der offiziellen Website von Gary Craig basiert die gesamte Heiltechnik auf der Prämisse, dass du, egal welcher Aspekt deines Lebens behandelt werden muss, zuerst die ungelösten emotionalen Probleme angehen musst, die den Weg blockieren. Dazu gehören chronische Schmerzen, körperliche Probleme und sogar diagnostizierte Krankheiten. Craig ist der Meinung, dass emotionaler Stress das natürliche Heilungspotenzial unseres Körpers stark beeinträchtigen kann.

„EFT kann direkt auf körperliche Symptome angewendet werden, ohne dass die emotionalen Faktoren erforscht werden müssen. Die stärksten und langanhaltendsten Ergebnisse mit EFT erzielen wir jedoch, wenn wir die damit verbundenen emotionalen Probleme identifizieren und angehen…. EFT kann ein fortlaufender Prozess sein, den wir nutzen, um alte Traumata zu beseitigen.“ – Gary Craig (emofree.com)

Aber ist das alles nur eine Behauptung eines wohlmeinenden Menschen? Oder gibt es eine wissenschaftliche Grundlage dafür?

Was sagt die Forschung dazu?

Mehrere wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit des EFT-Klopfens untersucht und die meisten kamen zu dem Schluss, dass es bei der Heilung verschiedener Krankheiten sehr hilfreich ist. In einer Studie wurde untersucht, wie die EFT-Therapie speziell Veteranen mit PTSD-Symptomen (Posttraumatische Belastungsstörung) helfen kann. Es wurde befreien, dass über 90 % der Veteranen, die sich einer EFT-Behandlung unterzogen, nach nur 6 Sitzungen Anzeichen für eine Besserung zeigten. Die Veteranen hatten sogar keine Symptome mehr, die die klinischen Kriterien für PTBS fanden.

Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2016 über 14 EFT-Studien befreite Personen, die EFT-Klopfen praktiziert haben, von einem deutlich geringeren Angstzustand. Eine andere Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die physischen und psychischen Reaktionen von 203 Personen, die an EFT-Workshops teilgenommen hatten.

Die Studie befreite fast alle Teilnehmer von PTBS-Symptomen, Depressionen, Angstzuständen und Schmerzen. Auch der Cortisolspiegel, der Blutdruck und die Herzfrequenz verbesserten sich bei ihnen. Die Teilnehmer berichteten sogar, dass sie sich nach den EFT-Workshops viel glücklicher fühlten.

Es wurden mehrere weitere Studien durchgeführt und es wird derzeit weiter geforscht, um die Wirksamkeit von EFT und ähnlichen praktischen Übungen zu ermitteln und um festzustellen, wie diese Technik uns körperlich, geistig und emotional helfen kann.

Ein Bericht aus dem Jahr 2016, in dem 20 Studien ausgewertet wurden, befreite die Praktizierenden von EFT von Depressionen und zeigte deren Wirksamkeit. >Die Ergebnisse machten deutlich, dass die Selbsthilfe-Heilmethode „gleichwertig oder besser als“ verschiedene Standardbehandlungen von Depressionen war. Eine andere Studie aus dem Jahr 2017 machte deutlich, dass EFT ein äußerst wirksames und hilfreiches Werkzeug für Schüler/innen sein kann, da es ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessert und sie entspannter und ruhiger werden lässt.

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Wie funktioniert das EFT-Klopfen?

Klopfen funktioniert ähnlich wie Akupressur und Akupunktur. Statt mit Nadeln wird bei dieser Technik mit den Fingerspitzen Druck auf die Energie-Hotspots oder die Meridianpunkte ausgeübt. Nach der TCM sind Meridianpunkte Bahnen, durch die die Energie des Körpers fließt. Diese Punkte helfen dabei, den Energiefluss in unserem Körper im Gleichgewicht zu halten. Ungleichgewichte im Energiefluss können jedoch unser körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen.

EFT hilft dabei, das Gleichgewicht der Energie wiederherzustellen, damit sie im Körper reibungslos fließt. Es hilft dir auch, Anzeichen und Symptome zu lindern, die mit schwierigen Gefühlen verbunden sind, die durch negative Erfahrungen verursacht wurden. Praktizierende glauben, dass das Klopfen es uns ermöglicht, auf die Energie im Körper zuzugreifen und Signale direkt an den Bereich des Gehirns zu schicken, der Stress bewältigt.

Es wird angenommen, dass wir durch die Stimulierung unserer Meridianpunkte mit dem Klopfen Stress abbauen und unseren desorganisierten Energiefluss wieder ins Gleichgewicht bringen können. Das hilft dabei, verschiedene körperliche und emotionale Probleme zu lösen.

Wie man das Klopfen praktisch übt

EFT-Klopfen wird häufig von Menschen eingesetzt, die unter Stress und Angstzuständen leiden. Du kannst es auch praktisch üben, wenn du ein bestimmtes Problem lösen willst. Wenn du jedoch glaubst, dass ein bevorstehendes Ereignis oder eine Person dich gestresst und ängstlich macht, kann es hilfreich sein, vorher zu klopfen.

Hier sind die 5 Schritte des Klopfens, die dir helfen werden, deine Probleme zu lösen und negative Gefühle zu beseitigen, wenn du sie in der richtigen Reihenfolge übst.

1. Identifiziere das Problem

Im ersten Schritt musst du dich darauf konzentrieren, welche Probleme und Beschwerden dich belasten. Wenn du herausfindest, unter welcher Phobie oder Angst du leidest, kannst du dir ein Ziel setzen, auf das du dein Klopfen ausrichten wirst. Du musst jedoch darauf achten, dass du dich immer nur auf ein bestimmtes Problem konzentrierst, um die Technik effektiv zu machen.

2. Teste die anfängliche Intensität

Sobald du das Problem erkannt hast, solltest du dir einen Maßstab für die Intensität deines Problems setzen. Du kannst die Intensität auf einer Skala von 0 bis 10 einstufen, wobei 10 die schwierigste oder schlechteste Stufe ist. Diese Einstufung hilft dir dabei, das Ausmaß der körperlichen und emotionalen Beschwerden einzuschätzen, die du durch dein Problem hast.

Außerdem kannst du mit Hilfe des Bewertungssystems deine Fortschritte und die Wirksamkeit von EFT nach Abschluss der Sequenz überprüfen. Wenn du zum Beispiel vor dem Klopfen eine Intensität von 8 und danach eine von 4 hattest, liegt dein Fortschritt bei 50%. Das bedeutet, dass du dich um weitere 50 Prozent verbessern musst.

3. Der Aufbau

Bevor du mit jeder Runde Klopfen beginnst, musst du dir eine einfache Phrase überlegen, die erklärt, was du ansprechen und erreichen willst. Achte darauf, dass du diese Phrase ständig wiederholst, während du den KC- oder Karateschlagpunkt in der Mitte deiner äußeren Hand klopfst.

Die Phrase muss so formuliert sein, dass sie sich auf die folgenden 2 Hauptziele konzentriert:

  • Anerkennen des Problems/der Angelegenheit
  • Sich selbst bedingungslos zu akzeptieren, unabhängig von dem Problem

Die Standard Phrase für EFT kann normalerweise so gesagt werden:

„Auch wenn ich dieses (Problem) habe, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“

Du kannst diese Phrase natürlich abändern, je nachdem, was dein Problem ist oder worauf du dich beim Klopfen konzentrieren willst. Dein Problem kann absolut alles sein, sollte aber nur dein persönliches Problem sein. Klopfen funktioniert nicht, wenn du darauf abzielst, die Probleme von jemand anderem zu heilen.

Wenn es zum Beispiel deinen Eltern nicht gut geht, kannst du nicht sagen:

„Auch wenn meine Eltern krank sind, akzeptiere ich mich selbst zutiefst und vollständig.“

Du kannst dieses Problem jedoch angehen, indem du dich darauf konzentrierst, wie du dich durch das Problem persönlich fühlst. Du kannst es also ansprechen, indem du sagst:

„Auch wenn ich traurig bin, dass meine Eltern krank sind, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“

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4. Die Sequenz

Beim EFT-Klopfen werden die Enden von 9 verschiedenen Meridianpunkten vorsichtig und präzise beklopft. Nach der TCM gibt es 12 Hauptmeridiane, die sich auf ein inneres Organ beziehen und jede Seite unseres Körpers widerspiegeln. EFT konzentriert sich jedoch in erster Linie nur auf 9 bestimmte Meridiane.

Zu diesen 9 Meridianen gehören die folgenden:

  1. Karate Chop (KC): Dünndarm-Meridian
  2. Top of the Head (TOH): Leitendes Gefäß
  3. Anfang der Augenbraue (EB): Blasenmeridian
  4. Seite des Auges (SE): Gallenblasen-Meridian
  5. Unter dem Auge (UE): Magen-Meridian
  6. Unter der Nase (UN): Leitendes Gefäß
  7. Kinnpunkt (CH): Zentrales Gefäß
  8. Anfang des Schlüsselbeins (CB): Nierenmeridian
  9. Unter dem Arm (UA): Milz-Meridian

Beginne damit, den Karate Chop Punkt zu klopfen, während du gleichzeitig noch die Phrase sagen solltest. Mache die Phrase dreimal hintereinander. Denke auch daran, dass du mindestens 2 Fingerspitzen zum Klopfen verwenden und jeden Meridianpunkt etwa 7 Mal klopfen musst.

Wenn du damit fertig bist, klopfst du die restlichen Meridiane mit EFT und gehst dabei in aufsteigender Reihenfolge durch deinen Körper, wie unten beschrieben:

  • Anfang der Augenbraue (EB)
  • Seitlich des Auges (SE)
  • Unter dem Auge (UE)
  • Unter der Nase (UN)
  • Kinnspitze (CH)
  • Beginn des Schlüsselbeins (CB)
  • Unter dem Arm (UA)

Wenn du mit dem Klopfen des Punktes unter dem Arm fertig bist, schließe die Sequenz ab, indem du den Meridianpunkt Oberer Kopf (TOH) klopfst. Wenn du die 9 Meridiane in aufsteigender Reihenfolge beklopfst, mache eine Erinnerungsphrase, die sich von deiner Einstellungsphrase unterscheidet. Deine Phrase sollte einfach sein, denn sie muss dein Problem nur mit wenigen Worten benennen.

Wenn deine Setup Phrase zum Beispiel lautet

„Auch wenn ich traurig bin, dass meine Eltern krank sind, akzeptiere ich mich voll und ganz.“

Deine Phrase zur Erinnerung sollte in etwa so lauten:

„Die Traurigkeit, die ich wegen der Krankheit meiner Eltern empfinde.“

Sprich die Phrase jedes Mal, wenn du die einzelnen Meridianpunkte bearbeitest. Achte darauf, dass du diese Abfolge mindestens 2 bis 3 Mal durchführst.

5. Teste die Intensität erneut

Wenn du mit der Sequenz fertig bist, bewerte die Intensität deines Problems noch einmal und stufe sie auf einer Skala von 0 bis 10 ein. Es ist wünschenswert, dass sich dein Zustand durch die praktischen Übungen von EFT verbessert und sich dein Wert von vorher verringert. Vergleiche nun die Vorher-Nachher-Ergebnisse deines Intensitätsgrades. Mach die praktischen Übungen so lange, bis die Intensität deines Problems auf Null gesunken ist oder zumindest ein Plateau erreicht hat.

Klopfe deine Probleme weg

EFT-Klopfen ist eine selbstheilende, psychologische Akupressurbehandlung, mit der du verschiedene körperliche und emotionale Zustände verbessern kannst. Es ist ein wirksames therapeutisches Mittel, das dir helfen kann, den gestörten Energiefluss in deinem Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Mehrere Studien befreien Menschen, die unter chronischen Schmerzen, Depressionen, Angstzuständen und sogar PTBS leiden, vom Klopfen. Auch wenn die Auswirkungen auf andere Krankheiten und Störungen noch weiter erforscht werden müssen, besteht kein Zweifel daran, dass die Emotional Freedom Techniques (EFT) jedem Menschen helfen können, ein besseres, gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.

Auch wenn alternative Selbstbehandlungsmethoden wie das Klopfen hilfreich sein können, ist es wichtig, dass du bei körperlichen Beschwerden und emotionalen Problemen einen Arzt aufsuchst oder professionelle Hilfe in Anspruch nimmst.

  • Klara Lang

    Hallo! Ich bin ein in Frankfurt ansässiger zertifizierter Life Coach und Vertreter mentaler Gesundheit. Ich bin jemand, der seinen Weg durch das Leben finden will. Ich lese gerne, schreibe auch und reise gerne. Ich würde mich als einen Kämpferin bezeichnen, eine Philosophin und Künstlerin, aber alles in allem, bin ich ein netter Mensch. Ich bin eine Naturbezogene Person, jedoch, sehr verliebt in Technologie, Wissenschaft, Psychologie, Spiritismus und Buddhismus.Ich arbeite mit allen Arten von Menschen, um ihnen zu helfen, von deprimiert und überwältigt, zu selbstbewusst und glücklich in ihren Beziehungen und in ihrer Welt, zu gelangen. Im Bereich meiner Interessen, sind auch die Kriegskunst und Horrorfilme. Ich glaube an positive Taten mehr, als an positives denken.

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