Nette Menschen gehen als Letzte durchs Ziel. Aber tun sie das wirklich? Nett zu sein ist eine Eigenschaft, die nicht jeder besitzt, aber eine Tugend, die jeder entwickeln kann. Wenn du weißt, wie du ein besserer Mensch werden kannst und dich auf deine Selbstverbesserung konzentrierst, wird dein Leben besser.
Wir halten nette Menschen oft für schwach, leichtgläubig und verletzlich, weil wir glauben, dass sie nicht die nötige Rücksichtslosigkeit besitzen, um in dieser hart umkämpften Welt zu überleben. Doch wenn wir nett sind, können wir Positivität, Mitgefühl und Freundlichkeit mit der Welt teilen. Wenn du also die beste Version von dir selbst sein willst, dann erfährst du hier, wie du ein besserer Mensch wirst.
Was macht eine Person nett?
Am authentischsten zu sein und sich über das Wohlergehen anderer Gedanken zu machen, macht jemanden nett. Nette Menschen sind selbstbewusst und selbstsicher, was sie fürsorglich, mitfühlend und freundlich gegenüber anderen macht. Sie haben ein Gespür für die Gefühle anderer und es ist angenehm, mit ihnen umzugehen. Sie sind ehrlich und wahrhaftig, ohne andere zu verletzen. Sie sind sich auch ihres Verhaltens bewusst, erkennen ihre eigenen Schwächen und Unsicherheiten, sind für ihr Handeln verantwortlich und arbeiten bewusst an ihrer Selbstverbesserung. Sie wissen, wie sie ein besserer Mensch werden können und arbeiten bewusst daran, sich zu verbessern. In der Psychologie wird „Nettigkeit“ als Verträglichkeit bezeichnet, die zu den fünf großen Persönlichkeitsmerkmalen gehört. Verträglichkeit ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das Kooperation, Wärme, Sympathie, Höflichkeit und Freundlichkeit beinhaltet.
Verwandt: Warum Bücherwürmer netter, freundlicher und einfühlsamer sind, den Studien nach
Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet es jedoch nicht, mit jedem einverstanden zu sein, seine eigenen Bedürfnisse und Gefühle zu unterdrücken und zu versuchen, es anderen recht zu machen. Nette Menschen haben ein starkes Selbstbewusstsein, das sie befähigt, sich um andere zu kümmern, ohne nach Bestätigung oder Anerkennung zu suchen. Sie drücken ihre Gefühle und Bedürfnisse offen aus, ohne Konflikte zu verursachen oder jemanden zu verletzen. Obwohl der Begriff „nett sein“ subjektiv ist, besitzen Menschen, die es wissen, wie man ein besserer Mensch ist, laut Psychologie in der Regel die folgenden Persönlichkeitsmerkmale –
- Höflichkeit
- Mitgefühl
- Einfühlungsvermögen
- Altruismus
- Hilfsbereitschaft
- Freundlichkeit
- Großzügigkeit
- Verantwortung
- Ehrlichkeit
- Rücksichtnahme
- Einfühlungsvermögen
- Fairness
Wie du ein besserer Mensch wirst
Wenn es dein Ziel ist, im Leben erfolgreich zu sein, dann ist es wichtig, so authentisch wie möglich zu sein, damit du gut funktionierst und dich über dich selbst freuen kannst. Und die Wahrheit ist, dass wir alle als freundliche und fürsorgliche Menschen geboren werden. Leider werden wir, wenn wir durch die Irrungen und Wirrungen des Lebens gehen, irgendwann abgestumpft und egozentrisch, was zu Stress, Angstzuständen und Unglücklichsein führt. Ob du nun von Natur aus ein netter und freundlicher Mensch bist oder nicht, wir können immer bestimmte Eigenschaften und Merkmale entwickeln, die es uns ermöglichen, unsere sozialen und zwischenmenschlichen Interaktionen zu verbessern und netter zu anderen zu sein.
Wenn du wirklich nett sein willst, aber nicht weißt, wie du ein besserer Mensch werden kannst, dann findest du hier ein paar wissenschaftlich fundierte Tipps für den Anfang:
1. Negative Gefühle regulieren
Zu lernen, mit schwierigen Gefühlen umzugehen, ist ein wichtiger Schritt, um ein netterer, freundlicherer und besserer Mensch zu werden. Obwohl negative Gefühle wie Wut, Eifersucht und Depression völlig normal und natürlich sind, kann es uns unglücklich und egoistisch machen, wenn wir sie über einen längeren Zeitraum festhalten. Gefühle wie Hass, Eifersucht und Wut können sich negativ auf unser Selbstwertgefühl, unser Selbstvertrauen und unsere Lebenszufriedenheit auswirken. Außerdem können sie uns reizbar und pessimistisch machen und eine Abwärtsspirale in Gang setzen. Es beeinflusst, wie wir uns entscheiden, unsere Gefühle auszudrücken und mit anderen zu interagieren – ob wir antworten oder reagieren. Es kann uns auch aggressiver, ausfälliger und gewalttätiger machen, sowohl gegenüber unseren Lieben als auch gegenüber Fremden. Wenn wir uns jedoch solcher schwierigen Gefühle bewusst werden, können wir lernen, von all der Negativität loszulassen und uns rationaler zu verhalten.
Studien zeigen, dass eine erfolgreiche Emotionsregulierung ein entscheidender Aspekt für das psychosoziale Funktionieren, für Veränderungen in Beziehungen, für Konflikte mit den Eltern und für das Befreien von unterstützenden Gleichaltrigengruppen ist. „Die Art und Weise, wie wir unsere Gefühle regulieren, hat wichtige Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere sozialen Beziehungen“, erklärt eine Studie aus dem Jahr 2020. Auch wenn es extrem schwierig sein kann, Hass, unkontrollierte Wut und Traurigkeit loszulassen, kann es dir helfen, deine Gefühle besser zu kontrollieren, wenn du dir deiner Trigger bewusst bist und weißt, wie du mit deinen Emotionen umgehen kannst.
2. Sei freundlich und hilfsbereit
Es besteht kein Zweifel daran, dass Mitgefühl eine der grundlegendsten Eigenschaften ist, um ein netter Mensch zu sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 ist Mitgefühl eine Tugend, die es uns ermöglicht, das Leid eines anderen zu spüren und es bereitwillig zu lindern. Es beinhaltet verschiedene Eigenschaften wie tiefes Bewusstsein, Sensibilität, Respekt, Würde, Zuhören, Verständnis, Engagement, Verbundenheit, Entgegenkommen und Altruismus. Sie ermöglicht es uns, eine aktive empathische Präsenz zu haben und praktische Übungen zu machen, z.B.
- Jemandem beim Tragen seiner Einkäufe helfen
- einer älteren Person beim Überqueren der Straße zu helfen
- Einer schwangeren Frau in der U-Bahn den Sitzplatz überlassen
- Für wohltätige Zwecke spenden
Wenn du lernen willst, ein besserer Mensch zu werden, dann ist Hilfsbereitschaft der naheliegendste Schritt. Jedes Mal, wenn ich versuche, willkürlich zu helfen, fühle ich mich gut und über mich selbst erhaben. Untersuchungen haben gezeigt, dass altruistische Gefühle und Verhaltensweisen mit Glück, Gesundheit, größerem Wohlbefinden, Langlebigkeit und Selbstverbesserung verbunden sind. Wenn du dich also als Mensch verbessern willst, solltest du mehr geben als nehmen.
3. Baue gesündere Beziehungen auf
Studien machen deutlich, dass die Quantität und Qualität unserer sozialen Beziehungen unsere psychische Gesundheit und unser Verhalten beeinflussen. Ob bewusst oder unbewusst, unsere Beziehungen haben einen starken Einfluss auf uns. Wenn wir positive und erfüllende Beziehungen zu unseren Eltern, Geschwistern, Partnern, Freunden und Kollegen haben, kann uns das glücklich machen und uns dazu inspirieren, bessere Versionen von uns selbst zu werden. Wir bemühen uns, unsere Lieben stolz auf uns zu machen und sie so zu inspirieren, wie sie uns inspirieren. Wenn wir jedoch in toxischen, ungesunden und missbräuchlichen Beziehungen gefangen sind, werden wir extrem gestresst, ängstlich, deprimiert und wütend. All diese innere Unzufriedenheit führt zu geringem Selbstwertgefühl und Frustration, was wiederum zu mehr Konflikten führt. „Qualitativ hochwertige enge Beziehungen tragen zum geistigen und körperlichen Wohlbefinden bei; qualitativ schlechte enge Beziehungen erzeugen Stress und untergraben die Gesundheit und das Wohlbefinden“, erklärt eine Studie aus dem Jahr 2011.
An der Verbesserung deiner Beziehungen zu arbeiten, ist daher ein wichtiger Aspekt, wenn du lernen willst, ein besserer Mensch zu sein. Sich selbst zu verbessern bedeutet, ein besseres Familienmitglied, ein besserer Partner, ein besseres Elternteil und ein besserer Freund zu werden. Wenn du zu jemandem wirst, auf den sich deine Lieben verlassen können und der die treibende Kraft in einer Beziehung ist, machst du nicht nur dein eigenes Leben besser, sondern hilfst auch deinen Lieben, Glück und Zufriedenheit zu finden. Und der beste Weg, diese Person zu werden, ist, dass sie lernt, wie man Konflikte löst, z. B. durch aktives Zuhören, Emotionsregulierung, Einfühlungsvermögen usw. Außerdem können gesunde Beziehungen uns helfen, Konfliktlösungsfähigkeiten zu entwickeln, die uns helfen, als Menschen zu wachsen. Es besteht kein Zweifel daran, dass die Stärkung unserer Beziehungen uns auf dem Weg zu unserem authentischen Selbst voranbringt.
Verwandt: Wie du deine Beziehungen mit Mindfulness verbesserst
4. Entscheide dich selbst
Falls du dir nicht sicher bist, was genau es bedeutet, dich selbst zu wählen, bedeutet es, Dinge zu tun, die dich glücklich machen, und „Nein“ zu sagen zu Dingen, die dich unglücklich machen. Und nein, es bedeutet nicht, egoistisch zu sein oder die Gefühle anderer zu ignorieren. Es bedeutet, das Leben zu leben, das du führen willst, dich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren und die negativen anzuerkennen. Sich für sich selbst zu entscheiden bedeutet, zuerst gut zu sich selbst zu sein. Es bedeutet, starke persönliche Grenzen zu setzen und sich von toxischen, missbräuchlichen Beziehungen zu trennen. Es bedeutet, sich zu verpflichten, deine Bedürfnisse und Wünsche zu erfüllen und dich selbst zur Priorität zu machen, während du denjenigen hilfst, die in Not sind.
Es bedeutet, alltägliche Übungen zur Selbstfürsorge zu machen und dafür zu sorgen, dass du genug Schlaf bekommst, dich richtig ernährst, regelmäßig Sport treibst, neue Fähigkeiten lernst, deine Träume und Leidenschaften suchst und hart daran arbeitest, deine Ziele zu erreichen. Es bedeutet, keine Ausreden über Dinge zu machen, die du noch erledigen musst. Wenn du dich für dich selbst entscheidest, liebst du dich selbst und diese Liebe dringt durch und wirkt sich positiv auf deine Mitmenschen aus. Dich selbst zu lieben hilft dir, deinen inneren Kritiker auszuschalten und positive Selbstgespräche zu führen. Dann kannst du diese positive Einstellung bewusst in die Welt hinaus tragen. Studien zeigen, dass „eine positive Selbsteinschätzung eine Schlüsselkomponente für ein gesundes psychologisches Funktionieren ist und sich auf das Selbstwertgefühl, die Motivation und die Entschlossenheit auswirkt.“ Andererseits werden negative Selbstbilder mit geringem Selbstwertgefühl und sozialem Angstzustand in Verbindung gebracht, so die Forscher.
5. Achtsam leben
Achtsamkeit ist die praktische Übung, im gegenwärtigen Moment zu leben. Sie ermöglicht es uns, alles um uns herum und in uns aktiv zu beobachten und wahrzunehmen. Sie erhöht unsere Aufmerksamkeit und ermöglicht es uns, vorgefasste Meinungen zu überwinden. Achtsamkeit kann besonders hilfreich sein, wenn du lernst, wie du ein besserer Mensch wirst. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 mit dem Titel „Mindfulness increases prosocial responses toward ostracized strangers through empathic concern“ (Achtsamkeit erhöht prosoziale Reaktionen gegenüber ausgegrenzten Fremden durch empathische Anteilnahme) ermöglicht es uns, unsere Gefühle besser zu regulieren und anderen gegenüber netter, freundlicher und hilfreicher zu sein. Die Forscherinnen und Forscher fanden heraus, dass ein achtsames Leben uns dazu motivieren kann, empathisch mit Menschen umzugehen, die zu Opfern werden.
Achtsamkeit ist eine psychologische Eigenschaft, ein Zustand der Bewusstheit und des urteilsfreien Akzeptierens des gegenwärtigen Augenblicks. Studien haben ergeben, dass regelmäßige praktische Übungen dir helfen können, Empathie und Mitgefühl zu steigern. Eine Studie aus dem Jahr 2020 befreien, dass Achtsamkeitsmeditation selbst bei Meditationsanfängern „mitfühlende Liebe und situationsangemessene empathische Anteilnahme“ steigern kann. Wenn du dich also darauf konzentrierst, dich selbst zu verbessern und ein netterer Mensch zu werden, dann kann dir Achtsamkeitsmeditation helfen, die nötige Achtsamkeit und Freundlichkeit zu erlangen.
Praktische Übungen zur Steigerung deiner „Nettigkeit“
Wenn du dich immer noch fragst, wie du ein besserer Mensch werden kannst, findest du hier einige praktische Übungen, die dir helfen können, deine beste Version zu sein:
Dinge, die man machen kann
- Sei bescheiden und höflich, nicht arrogant und egoistisch
- Beginne jeden Tag mit positiven Affirmationen und indem du dir morgens ein Kompliment machst
- Höre anderen zu, wenn sie wirklich etwas mitteilen wollen, stelle Fragen und schenke ihnen deine ungeteilte Aufmerksamkeit
- Sage öfter „Danke“ und „Bitte“
- Entwickle geistige Flexibilität und öffne dich für Veränderungen
- Praktiziere Dankbarkeit und sei dankbar für alles, was du in deinem Leben hast
- Lerne, andere Menschen und ihre Meinungen zu respektieren, sogar wenn du nicht mit ihnen übereinstimmst
- Lerne neue Fähigkeiten und bilde dich über verschiedene Themen wie menschliche Psychologie, verschiedene Kulturen usw. weiter
- Halte inne, wenn du dich überwältigt fühlst, und atme ein paar Minuten bewusst, um dich zu entspannen
- Lächle viel mehr
- Respektiere Mutter Natur und verbinde dich mit der Natur und den Tieren
- Befolge das Prinzip „pay it forward“ – tue jemand anderem etwas Gutes, wenn du eine freundliche Geste erhältst
- Wenn du jemanden liebst, sage es und mache Komplimente, wenn du es bedeutest
- Engagiere dich ehrenamtlich für eine Sache, an die du glaubst, für deine örtliche Suppenküche oder in deiner Gemeinde
Zu vermeidende Dinge
- Vermeide es, Ausreden zu machen oder die Schuld auf andere zu schieben, und übernimm die Verantwortung für dein Handeln
- Halte nicht an Groll oder Reue fest. Lerne, anderen und dir selbst zu vergeben und den Schmerz loszulassen
- Vermeide oder beschränke deinen Zugang zu sozialen Medien und beschäftige dich online mit positiven Inhalten
- Vermeide es, anzunehmen, was jemand denkt oder fühlt, sondern kommuniziere offen mit ihm/ihr
- Vermeide es, andere zu kritisieren oder herabzusetzen oder Dinge zu sagen wie „Ich habe es dir ja gesagt“.
- Tu nicht so, als ob du nett wärst, um dich selbst zu bereichern.
Verwandt: Wie du mehr persönliche Verantwortung übernimmst und aufhörst, dich rauszureden
Es zahlt sich aus, nett zu sein
Um das zu werden, was wir sein wollen, müssen wir besser sein. Manche Menschen haben die angeborene Fähigkeit, nett zu sein und das Beste aus sich herauszuholen, während andere, wie ich, sich anstrengen müssen, um netter zu sein und sich über sich selbst hinaus zu verbessern. Freundlichkeit, Mitgefühl und Empathie sind Eigenschaften, die man lernen kann, wenn es einem nicht in den Schoß fällt. Ich schäme mich nicht, zuzugeben, dass ich nicht der netteste Mensch bin, den ich kenne, und dass ich mich manchmal so verhalte, dass ich nicht besonders stolz darauf bin. Aber zum Glück weiß ich, dass ich mich weiterentwickeln und lernen muss, wie ich ein besserer Mensch werden kann, um der Mensch zu werden, der ich sein will – für mich selbst und für die Menschen, die ich liebe.
Auch wenn ich nicht so nett sein kann, wie ich es gerne wäre, bin ich glücklicher und mit mir selbst im Reinen, wenn ich weiß, dass ich mich bemühe, ein besserer Mensch zu werden. Psychologen haben herausgefunden, dass prosoziale oder „nette“ Verhaltensweisen wie Teilen, Mitgefühl und Empathie dir helfen können, unsere geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern. Laut einer aktuellen Studie aus dem Jahr 2021 „steigern prosoziale Handlungen nachweislich eine Reihe von psychischen Zuständen wie Lebenszufriedenheit, Wohlbefinden und psychologisches Aufblühen.“ Außerdem können sie „die negativen Auswirkungen von Stress verhindern oder abmildern“. Weitere Studien haben außerdem ausgemacht, dass Selbstlosigkeit zu „authentischem, dauerhaftem Glück“ führt, während eine egozentrische Denkweise zu „schwankendem Glück“ führen kann. Die Forschung zeigt sogar, dass Menschen mit einem stärkeren prosozialen Verhalten dazu neigen, „ein hohes Maß an Achtsamkeit zu erleben.“ Sich darauf zu konzentrieren, sich selbst zu verbessern und ein besserer Mensch zu sein, kann uns auch helfen, bessere Beziehungen und soziale Bindungen aufzubauen.
Aber das ist nicht alles. Nett zu sein und zu lernen, wie man ein besserer Mensch wird, kann dich auch sympathischer machen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 macht deutlich, dass ein netter Mensch jemanden bei der Partnerwahl attraktiver erscheinen lässt. Tatsächlich wurde festgestellt, dass Freundlichkeit ein wichtigerer Prädiktor für die Attraktivität bei der Entscheidung für einen Partner fürs Leben ist als körperliche Attraktivität, Sinn für Humor und sozialer Status. Freundlichkeit ist nicht nur auf individueller Ebene vorteilhaft, sondern auch für die Entwicklung unserer Gemeinschaft wichtig. In einer Studie aus dem Jahr 2014 heißt es, dass Kooperation und Fairness zwar „das unmittelbare Eigeninteresse einschränken können“, aber für andere in Not und für unsere Gesellschaft insgesamt außerordentlich vorteilhaft sein können. „Soziale Normen, wie zum Beispiel der faire Umgang mit anderen unabhängig von Verwandtschaftsbeziehungen, sind für das Funktionieren menschlicher Gesellschaften unerlässlich. Ihre Existenz kann erklären, warum der Mensch unter allen Spezies einzigartige Muster prosozialen Verhaltens zeigt“, heißt es in der Studie weiter.
Sei das beste „Du“
Wir können aus verschiedenen Gründen motiviert sein, eine nettere und bessere Version von uns selbst zu werden. Was auch immer unsere Motivation ist, wenn wir die richtigen Schritte zur Selbstverbesserung unternehmen, können wir letztlich zu dem werden, der wir sein wollen – zu unserem authentischsten Selbst. Zu verstehen, wie man ein besserer Mensch wird, beginnt damit, dass wir uns selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl behandeln, so wie wir es bei anderen tun. Das bedeutet, nicht zu hart mit dir selbst umzugehen, wenn du mal versagst, und geduldig und liebevoll mit dir selbst zu sein, wenn es hart auf hart kommt.
Die hier genannten, wissenschaftlich untermauerten Strategien sind ein guter Anfang, aber es gibt noch viele andere Möglichkeiten, die je nach Persönlichkeit, Lebensart, Bedürfnissen und Zielen für dich funktionieren können. Tu einfach das, was dich glücklich macht, sei anderen gegenüber so hilfsbereit wie du kannst, baue gesunde Beziehungen auf, liebe dich selbst und verbreite diese Liebe in der Welt. Das ist das Beste, was jeder von uns tun kann.
