Hast du einen furchtbaren Chef? Macht er das Arbeitsumfeld toxisch und erntet die Lorbeeren für deine Bemühungen?
Macht dich die Arbeit mit einem narzisstischen Chef stressig, ängstlich und depressiv? Dann erfährst du hier, wie du mit einem narzisstischen Chef umgehen kannst.
Wer ist ein narzisstischer Chef?
Ein narzisstischer Chef ist jemand, der Züge einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung aufweist und in seinem Verhalten und im Umgang mit anderen toxisch ist.
Sie neigen zu einem übersteigerten Gefühl der Selbstherrlichkeit, einem ständigen Bedürfnis nach Bewunderung und einem Mangel an Empathie für andere.
Narzisstische Chefs neigen dazu, sehr egozentrisch, großspurig und ausbeuterisch zu sein. Sie glauben oft, dass sie etwas Besonderes sind und Bewunderung und Respekt verdienen, und erwarten von anderen, dass sie ihre Überlegenheit anerkennen.
Narzisstische Chefs können eine charmante und charismatische Persönlichkeit haben, die die Menschen zunächst zu ihnen hinzieht. Sie können sehr selbstbewusst und überzeugend sein, was sie zu effektiven Führungskräften machen kann.
Dieses Selbstvertrauen kann jedoch leicht in Arroganz und Anspruchsdenken umschlagen, so dass sie sich auf eine Weise verhalten, die ihren Mitarbeitern und dem Unternehmen schadet.
Forscher haben herausgefunden, dass „Narzissmus, ein häufiges psychologisches und stilistisches Merkmal von Führungskräften, nachweislich Auswirkungen auf die Psyche der Untergebenen hat und deren negative Einstellungen und Verhaltensweisen wie Zynismus, geringe Arbeitszufriedenheit, schweigendes Verhalten und Fluktuationsabsichten weiter fördert.“
Der Umgang mit einem Narzissten am Arbeitsplatz kann eine Herausforderung sein, da toxische Chefs und Manager dazu neigen, ihre eigenen Interessen und Träume über die ihrer Mitarbeiter zu stellen.
Sie können ein toxisches Arbeitsumfeld schaffen, das sich negativ auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Beschäftigten auswirkt.
Es kann schwierig sein, mit ihnen zu arbeiten und sie können nicht die Verantwortung für ihre Fehler übernehmen.
Während ein „moderates Maß an Führungsnarzissmus“ zu einer „optimalen Teamleistung“ führen kann, kann das Führungsverhalten von Narzissten auf lange Sicht zu einer destruktiven Führung führen und die Teamleistung „entgleisen“ lassen.
Doch bevor wir lernen können, wie wir mit einem narzisstischen Chef umgehen, müssen wir verstehen, was ihn toxisch macht.
Merkmale eines narzisstischen Chefs
Sie legen am Arbeitsplatz oft eine Reihe toxischer Verhaltensweisen an den Tag, die ihre Mitarbeiter/innen demotivieren und sich negativ auf ihre Produktivität auswirken können, z. B.
1. Arroganz
Sie können ein übertriebenes Gefühl der Selbstherrlichkeit haben und glauben, dass sie anderen überlegen sind.
Sie glauben, dass sie außergewöhnlich und einzigartig sind und übertreiben oft ihre Leistungen und Fähigkeiten. Das kann dazu führen, dass sie die Lorbeeren für die Arbeit anderer einheimsen oder die Leistungen ihrer Mitarbeiter/innen herabsetzen.
Narzisstische Chefs neigen dazu, sich mit Menschen zu umgeben, die sie bewundern und in ihrem Selbstbewusstsein bestärken, und sie können ihre Macht und ihren Einfluss nutzen, um andere in diesem Sinne zu manipulieren.
2. Manipulation
Narzisstische Chefs sind oft sehr geschickt darin, andere zu ihrem eigenen Vorteil zu manipulieren und auszubeuten.
Sie können ihre Macht und ihren Einfluss nutzen, um ihre Untergebenen zu kontrollieren und sie dazu zu bringen, Dinge zu tun, die sie normalerweise nicht tun würden.
3. Mangelndes Einfühlungsvermögen
Sie können die Bedürfnisse und Gefühle anderer nicht verstehen oder sich nicht um sie kümmern. Sie sind nur begrenzt in der Lage, die Bedürfnisse, Gefühle und Erfahrungen anderer zu erkennen oder zu verstehen.
Das kann sie unsensibel für die Bedürfnisse ihrer Mitarbeiter/innen machen und dazu führen, dass sie Menschen schlecht behandeln. Narzisstische Chefs können anspruchsvoll, abweisend oder sogar feindselig gegenüber ihren Mitarbeitern sein.
4. Ausbeutung
Sie können andere zu ihrem eigenen Vorteil ausnutzen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, welche Folgen das für sie selbst hat.
Sie können ihre Macht ausnutzen, um persönliche Vorteile zu erlangen, z. B. eine Sonderbehandlung oder Zugang zu Ressourcen.
Sie können auch die Fähigkeiten, Talente und das Wissen ihrer Mitarbeiter/innen ausnutzen, ohne sie angemessen zu entlohnen oder anzuerkennen.
Dies kann zu einer Kultur des Unmuts und des Misstrauens am Arbeitsplatz führen.
5. Grenzverletzungen
Sie können Probleme damit haben, mit ihren Beschäftigten gesunde Grenzen zu ziehen und missachten die Privatsphäre und den persönlichen Raum anderer.
Sie können sich berechtigt fühlen, in den persönlichen Raum oder die Privatsphäre anderer einzudringen.
Sie können auch über schlechte soziale Kompetenzen verfügen und sich unangemessen verhalten, z. B. indem sie unangemessene Kommentare oder Gesten machen.
Wenn du lernst, wie du mit einem narzisstischen Chef umgehst, ist es wichtig, gesunde Grenzen zu ziehen und bei Bedarf Unterstützung von Kollegen oder einem Therapeuten zu suchen.
Wie erkennt man einen narzisstischen Chef?
Hast du also einen toxischen Chef? Oder hat dein Chef nur das „normale“ Maß an Toxizität in sich? Alle Chefs sind in der Regel streng, streng und sehr auf Produktivität bedacht, denn sie wollen, dass ihr Unternehmen und ihre Mitarbeiter erfolgreich sind.
Aber narzisstische Chefs kümmern sich mehr um sich selbst als um die Organisation oder die Teams. Hier sind einige der häufigsten Anzeichen für toxische Chefs mit narzisstischen Zügen –
-Sie haben ein übertriebenes Gefühl der Selbstherrlichkeit.
-Es fehlt ihnen an Empathie für ihre Mitarbeiter/innen.
-Sie haben ein Gefühl des Anspruchs.
-Sie verlangen übermäßig viel Bewunderung und Lob.
-Sie nutzen andere zu ihrem eigenen Vorteil aus.
-Sie sind sehr kritisch gegenüber ihren Mitarbeitern.
-Sie ernten Lob für die Arbeit ihrer Mitarbeiter, übernehmen aber nie die Verantwortung.
-Sie spielen ihre Lieblinge.
-Sie sind manipulativ und kontrollierend.
-Sie können schlecht zuhören.
-Sie neigen zum Gaslighting und Mikromanagement.
-Sie weigern sich, Fehler zuzugeben oder sich zu entschuldigen.
-Sie reagieren sehr empfindlich auf Kritik.
-Sie haben eine Vergangenheit mit Konflikten am Arbeitsplatz oder Fluktuation.
-Sie haben ein Bedürfnis nach ständiger Aufmerksamkeit und Bestätigung.
Weist dein Chef oder deine Chefin die meisten oder alle dieser Zeichen auf? Dann ist es wahrscheinlich, dass du mit einem narzisstischen Chef arbeitest.
Aber was nun? Es ist weder praktisch noch klug, einen Job zu kündigen, bevor du einen neuen gefunden hast.
Du musst einen Weg finden, wie du durch die toxische Atmosphäre an deinem Arbeitsplatz navigieren kannst, indem du lernst, wie du mit einem narzisstischen Chef arbeiten kannst.
Wie man mit einem narzisstischen Chef umgeht
Der Umgang mit einem Narzissten am Arbeitsplatz kann für die meisten nicht toxischen Menschen extrem herausfordernd und stressig sein.
Das kann noch schwieriger werden, wenn du Fristen finden musst und dein toxischer Chef die Situation nur noch schlimmer macht, indem er dich mit seinem unnötigen Drama ablenkt.
Gibt es also Strategien, um mit einem Narzissten am Arbeitsplatz umzugehen?
Zum Glück, ja! Hier sind ein paar hilfreiche Tipps, wie du mit einem narzisstischen Chef arbeiten, die Situation meistern und dein Wohlbefinden vor ihm schützen kannst
1. Grenzen setzen
Um dein Wohlbefinden zu schützen, ist es wichtig, klare Grenzen mit deinem Chef festzulegen.
Dazu kann gehören, dass du deine Arbeitsbelastung begrenzst, dich weigerst, außerhalb deiner Arbeitszeit zu arbeiten, und dich nicht auf unangemessene oder unangenehme Gespräche einlässt.
Es ist wichtig, dass du deine Grenzen klar und respektvoll kommunizierst und dich an sie hältst. Dieser Schritt ist von größter Bedeutung, wenn du herausfinden willst, wie du mit einem Narzissten am Arbeitsplatz umgehen kannst.
2. Dokumentiere alles
Du solltest alle Interaktionen mit deinem Chef aufzeichnen, auch E-Mails, SMS und andere Formen der Kommunikation.
Das kann nützlich sein, wenn du die Situation eskalieren oder Beweise für das Verhalten deines Chefs vorlegen musst. Diese Aufzeichnungen sollten an einem sicheren Ort aufbewahrt werden.
3. Vermeide Klatsch und Tratsch
Wenn du es mit einem narzisstischen Chef zu tun hast, kann es verlockend sein, mit Kollegen zu tratschen oder sich über sein Verhalten zu beschweren. Dieser Ansatz kann jedoch oft nach hinten losgehen und mehr Probleme schaffen als lösen.
Deshalb solltest du dich vom Tratsch am Wasserspender fernhalten. Narzissten sind sehr unsicher und paranoid, deshalb haben sie überall Augen und Ohren.
Du weißt nie, wen sie manipulieren können, damit er alles ausplaudert und alle negativen Dinge findet, die du über ihn gesagt hast.
Wenn du Dampf ablassen musst, sprich mit einem persönlichen Freund, deinem Partner oder einem Familienmitglied, solange sie nicht in deinem Unternehmen arbeiten.
Narzisstische Chefs können sehr empfindlich auf Kritik reagieren und Vergeltung an denjenigen üben, die sich negativ über sie äußern.
Außerdem kann Klatsch und Tratsch ein toxisches Arbeitsumfeld schaffen und die Beziehungen zu den Kolleginnen und Kollegen schädigen.
Wenn du dich unangemessen oder schädlich fühlst, solltest du mit der Personalabteilung sprechen oder einen vertrauenswürdigen Mentor oder Kollegen um Unterstützung bitten.
4. Bleib professionell
Es kann verlockend sein, emotional auf das Verhalten deines Chefs zu reagieren, aber es ist wichtig, dass du immer professionell bleibst.
Vermeide es, dich auf Argumente oder Konfrontationen einzulassen, und konzentriere dich darauf, deine Arbeit so gut wie möglich zu erledigen.
Das kann dir helfen, deine Selbstachtung zu bewahren und deinen Chef daran zu hindern, deine Gefühle gegen dich zu verwenden. So gehst du mit einem narzisstischen Chef um.
5. Entwickle Bewältigungsstrategien
Wenn dich das Verhalten deines Chefs stark stresst oder in einen Angstzustand versetzt, kann es dir helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit deinen Gefühlen umzugehen.
Dazu können praktische Übungen wie Achtsamkeitsmeditation, tiefe Atemübungen oder Visualisierungstechniken gehören. Probiere verschiedene Strategien aus, um zu sehen, was für dich am besten funktioniert.
6. Mache ihnen offen Komplimente
Auch wenn du kein großer Fan von Schmeicheleien bist, kann es die Dinge am Arbeitsplatz für dich besser machen, vor allem wenn dein Chef ein exhibitionistischer Narzisst ist.
Was ist ein exhibitionistischer Narzisst, fragst du? Nun, ein exhibitionistischer Narzisst ist jemand, der Aufmerksamkeit und Bewunderung sucht, indem er seine Leistungen, Talente oder sein Aussehen vor anderen zur Schau stellt.
Wenn du deinen Chef also häufig lobst und ihm Komplimente machst, kann das eine gute Abwechslung sein. Ein exhibitionistischer Narzisst liebt Aufmerksamkeit und Komplimente von dir helfen ihm, sein Ego und sein Selbstwertgefühl zu stärken.
Wenn du verstehst, „was ein exhibitionistischer Narzisst ist“, kannst du bestimmte Strategien entwickeln, um auf gesunde Weise mit ihm umzugehen und eine positivere Dynamik zwischen dir und deinem Chef zu schaffen.
Es ist jedoch wichtig, dass du bei deinen Komplimenten ehrlich bist und es nicht übertreibst, denn Unaufrichtigkeit kann von einem narzisstischen Chef leicht erkannt werden.
Außerdem sollten Komplimente nicht als Mittel zur Manipulation deines Chefs eingesetzt werden, sondern wie ein Mittel, um die Kommunikation zu verbessern und eine produktivere Arbeitsbeziehung zu schaffen.
Dies ist einer der einfachsten Wege, mit einem Narzissten am Arbeitsplatz umzugehen.
7. Konzentriere dich auf das große Ganze
Es kann leicht passieren, dass du dich im täglichen Stress mit einem narzisstischen Chef verlierst, aber es ist wichtig, dass du das große Ganze im Blick behältst.
Konzentriere dich auf deine langfristigen Karriereziele und darauf, wie sich deine aktuelle Situation in dieses Bild einfügt.
Das soll dir helfen, motiviert zu bleiben und die Situation im Blick zu behalten. Dies ist eine gute Strategie, wenn du herausfinden willst, wie du mit einem Narzissten am Arbeitsplatz umgehen kannst.
8. Erwäge, deinen Chef zu konfrontieren
Wenn du dich wohl fühlst, kann es sich lohnen, deinen Chef über sein Verhalten zu konfrontieren.
Achte darauf, dass du dies ruhig und professionell tust und dich auf bestimmte Verhaltensweisen konzentrierst, die dir Sorgen bereiten.
Nenne Beispiele für sein Verhalten und wie es sich auf deine Arbeit auswirkt. Denke daran, dass die Konfrontation mit einem narzisstischen Vorgesetzten riskant sein kann, deshalb ist es wichtig, vorher die möglichen Vorteile und Risiken abzuwägen.
9. Sei dir darüber im Klaren, was sie triggert
Sei dir bewusst, welche Situationen oder Verhaltensweisen ihre negativen Reaktionen auslösen können, und ergreife Maßnahmen, um diese Auslöser zu vermeiden oder zu minimieren.
Wenn dein Chef deine Arbeit zum Beispiel besonders kritisch sieht, solltest du es vermeiden, mit ihm über deine Arbeit zu sprechen, wenn es nicht unbedingt notwendig ist.
Wenn dein Chef oder deine Chefin zu Wutausbrüchen neigt, solltest du Situationen vermeiden, in denen er oder sie diese provozieren könnte.
Du solltest dir auch über deine eigenen Trigger, Antriebe und Reaktionen im Klaren sein und Maßnahmen ergreifen, um sie auf gesunde Weise zu bewältigen.
Verwandt: Toxische Mitarbeiter: Der Umgang mit den 7 gefährlichsten Arbeitspersönlichkeiten
10. Verstehe, was sie antreibt
Genauso wichtig wie das Erkennen ihrer Trigger ist es, dass du die Ziele, Antriebe und Motivationen deines Chefs kennst, denn so kannst du effektiv kommunizieren.
Wenn du zum Beispiel ihre Unterstützung bei einem Projekt brauchst, kannst du sie statt um Hilfe zu bitten, darum bitten, ihr Fachwissen und ihre Weisheit in dieser Sache zu teilen.
Das hilft ihnen, ihr Selbstwertgefühl zu stärken und eine kooperativere Beziehung zu dir aufzubauen.
Indem du Trigger vermeidest, Motivationen erkennst und deine eigenen Reaktionen in den Griff bekommst, kannst du ein sichereres und produktiveres Arbeitsumfeld für dich schaffen, wenn du mit einem narzisstischen Chef oder einer narzisstischen Chefin zu tun hast.
11. Suche nach Möglichkeiten, sie zu lernen
Trotz der Herausforderungen, die die Arbeit mit einem narzisstischen Chef mit sich bringt, kann es Gelegenheiten geben, aus dieser Erfahrung zu lernen und zu wachsen.
Du kannst z.B. Fähigkeiten zur Konfliktlösung oder zur Emotionsregulierung entwickeln, die dir bei zukünftigen Aufgaben nützlich sein können. Suche nach Möglichkeiten, dich weiterzuentwickeln, auch in schwierigen Situationen.
12. Verwende die Grauer-Felsen-Methode
Wenn du lernst, mit einem narzisstischen Chef umzugehen, kann die Grauer-Felsen-Methode sehr effektiv sein. Was ist die Gray-Rock-Methode?
Nun, es ist eine Strategie, um mit einer toxischen, missbrauchenden Person umzugehen, indem du dich dem Narzissten gegenüber absichtlich uninteressiert, emotionslos, unengagiert und unempfänglich verhältst, bis er das Interesse verliert und seinen Fokus auf jemanden oder etwas anderes richtet.
Alles, was du tun musst, ist, dich auf arbeitsbezogene Gespräche zu beschränken, eine neutrale Sprache zu verwenden, emotionale Reaktionen und Machtkämpfe zu vermeiden und konsequent zu sein. Indem du dich unempfänglich machst, vermeidest du unnötige Konflikte und die Anfälligkeit für ihr negatives Verhalten.
Die Gray Rock-Methode kann die negativen Auswirkungen der Arbeit mit einem narzisstischen Chef zwar nicht vollständig beseitigen, aber sie kann dir helfen, mit der Situation umzugehen und dein Wohlbefinden zu schützen.
13. Suche dir Unterstützung
Es ist wichtig, dass du dir Unterstützung bei Kollegen, Freunden oder einem Therapeuten suchst, wenn du Probleme hast, mit dem Verhalten deines Chefs umzugehen.
Mit anderen über deine Erfahrungen zu sprechen, kann dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten und eine neue Perspektive zu gewinnen.
Außerdem ist es wichtig, dass du dich mit positiven Menschen umgibst, denen du vertraust und die dich unterstützen, inspirieren und motivieren.
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14. Praktische Übungen zur Selbstpflege
Der Umgang mit einem narzisstischen Chef kann emotional anstrengend sein, deshalb ist es wichtig, dass du deine Selbstpflege in den Vordergrund stellst.
Dazu gehören Pausen während des Tages, Aktivitäten, die dir Spaß machen, und praktische Übungen zum Stressabbau wie Meditation oder Yoga.
Mach dir klar, dass du dich immer am besten um dich selbst kümmerst, egal, ob du bei der Arbeit oder außerhalb der Arbeit bist.
Der Umgang mit einem narzisstischen Chef kann schwierig sein, aber es ist wichtig, dass du dein Wohlbefinden in den Vordergrund stellst und Schritte unternimmst, um die Situation zu bewältigen. Indem du Grenzen setzt, Unterstützung suchst, praktische Übungen zur Selbstpflege machst und professionell bleibst, kannst du die Situation meistern und gestärkt aus ihr hervorgehen.
Setze Prioritäten für deine Karriere, nicht für deinen Chef
Der Umgang mit einem narzisstischen Chef kann eine Herausforderung sein, aber wenn du die oben genannten Bewältigungstechniken anwendest, kannst du deine Reaktionen und sein Verhalten in den Griff bekommen und eine positivere Arbeitsbeziehung aufbauen.
Und wenn alles andere scheitert, kannst du dir einen neuen Job suchen, der dir hilft, deine Karriere voranzutreiben, und wegziehen, sobald du dazu bereit bist.
Denke jedoch gründlich über einen Jobwechsel nach und suche dir immer eine neue Stelle, bevor du deine Papiere niederlegst.
Denke daran, dich auf Professionalität, Kommunikation und Selbstpflege zu konzentrieren, wenn du mit einem narzisstischen Chef zu tun hast, und hole dir bei Bedarf Unterstützung von Kollegen oder der Personalabteilung.
Mit Geduld und Beharrlichkeit kannst du diese schwierige Situation meistern und dein Wohlbefinden und deine Produktivität bei der Arbeit erhalten.
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