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6 Buddhistische Übungen zum Loslassen einer Beziehung

6 Buddhistische Übungen zum Loslassen einer Beziehung

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Inhaltsverzeichnis

6 Buddhistische Übungen zum Loslassen einer Beziehung

Wie leicht ist es, eine Beziehung zu überwinden? Wie leicht ist es, jemanden loszulassen, den man zutiefst liebt?

Meine Antwort ist: Es ist überhaupt nicht leicht. Tatsächlich ist es eines der letzten Dinge, die ich tun wollte. Aber das Leben hat seine eigenen Pläne. Und die Liebe auch.

Je mehr man versucht, an einer Beziehung festzuhalten… je mehr man versucht, an jemandem festzuhalten, desto schwieriger wird es. Die Risse werden größer. Die Intimität wird schwächer. Die emotionale Bindung beginnt zu zerbrechen. Und es wird schmerzhafter, als es war. Manchmal kann das Loslassen einer Beziehung das Beste sein, was man tun kann, besonders wenn man sie wirklich liebt.

„MAN KANN NUR VERLIEREN, WORAN MAN SICH FESTHÄLT.“ – GAUTAMA-BUDDHA

Beziehungen können kompliziert sein

Und Trennungen können außerordentlich schmerzhaft sein. Wenn wir in einer Beziehung sind, fühlen wir uns unserem Partner sowohl geistig als auch emotional sehr verbunden. Allerdings verwechseln wir Bindung oft mit Liebe. Wir glauben, dass unsere Liebe umso intensiver wird, je stärker die Bindung ist. Aber das führt nur zu weiteren Komplikationen in der Beziehung. Dies führt zu unrealistischen Erwartungen, Missverständnissen und Missverständnissen, die die Beziehung schwächen.

Je mehr Ihre Beziehung ins Wanken gerät, desto mehr hängen Sie an Ihrem Partner und klammern sich noch mehr an ihn. Wenn Sie in Bezug auf die Beziehung und sich selbst unsicher werden, beginnen Sie zu leiden. Wenn Sie jedoch eine Beziehung und Ihre Wünsche und Bindungen loslassen, können Sie Glück und inneren Frieden finden.

Loslassen ist NICHT einfach

„Loslassen gibt uns Freiheit, und Freiheit ist die einzige Voraussetzung für Glück. Wenn wir in unserem Herzen immer noch an irgendetwas festhalten – an Zorn, Angst oder Besitztümer – können wir nicht frei sein. – Thich Nhat Hanh

Wenn ich Ihnen nur sagen könnte, dass es ein einfacher Prozess war, sich von der Person, die man liebt, zu trennen und sie gehen zu lassen. Aber das kann ich nicht. Denn das ist es nicht. Trennungen sind für die meisten von uns hart, ob Sie es wollen oder nicht. Als meine Ex von 5 Jahren mir sagte, sie wolle die Dinge beenden, habe ich genau das getan, was ich nicht hätte tun sollen. Ich habe versucht, sie zu überzeugen, sie zu manipulieren, sie zu beeindrucken und sie sogar zu bitten, bei mir zu bleiben. Obwohl sie eine Weile blieb, machte es die Dinge nur noch schlimmer. Und es machte mich noch verzweifelter. Anhänglicher. Unsicherer. Je mehr ich versuchte, an ihr festzuhalten, desto weiter entfernte sie sich von mir.

Ich dachte, so sollte die Liebe sein.

„Aber wenn man dieses elende Verlangen, das so schwer zu überwinden ist, meistert, dann fallen die Sorgen einfach ab, wie ein Tropfen Wasser von einem Lotus. – Gautama-Buddha

Man gibt die, die man liebt, nicht auf, richtig? Falsch. Ich war nur egoistisch. Bei der Liebe geht es nicht darum, jemanden zu manipulieren oder zu zwingen, bei dir zu bleiben, wenn er dich nicht mehr liebt. Das ist die Sache mit der Liebe. Sie kann sich ändern. Sie kann enden. Sie kann neu beginnen und wachsen. Liebe muss nicht ewig dauern. Und das ist okay. Und es hat mich viel Zeit gekostet, das zu erkennen. Aber selbst da wusste ich nicht, was ich dagegen tun sollte. Da stolperte ich über einen buddhistischen Mönch, als wäre es mein Schicksal, ihm zu begegnen. Da wurde mir klar, dass Liebe keine Anhaftung ist. Die Dinge, die er mir beibrachte, veränderten meine Wahrnehmung von Liebe, Beziehungen und Begehren völlig. Bei der Liebe geht es darum, sie gehen zu lassen, wenn sie gehen wollen, und trotzdem für ihr Glück zu beten. Es geht nicht darum, an falscher Hoffnung festzuhalten. Es geht nicht um ungesunde Bindungen.

Wenn Sie sich an eine schwache Beziehung klammern und eine unsichere, unglückliche Person sein wollen, die in anhaltendem Leiden gebadet ist, dann kann der Weg des Begehrens und der Bindung sicherlich Ihre beste Option sein. Wenn Sie jedoch Glück, inneren Frieden und wahre Liebe erfahren wollen, kann der Buddhismus Ihnen helfen, das Festhalten aufzugeben und sich vom Leiden zu lösen.

Das Verlangen ist die Wurzel des Leidens

„DAS ENDE DES BEGEHRENS IST DAS ENDE DER TRAUER.“ – GAUTAMA-BUDDHA

Nach dem Buddhismus verursacht das Verlangen Leiden. Tatsächlich ist dies eine der Vier Edlen Wahrheiten, die den Kern von Gautama Buddhas Lehren bilden.

Diese 4 edlen Wahrheiten sind-

  1. Die Wahrheit des Leidens: Dukkha oder Leiden ist ein natürlicher Teil des Lebens und der Existenz.
  2. Die Wahrheit der Ursache des Leidens: Samudaya oder die Ursache dieses Leidens ist der Wunsch oder die Bindung.
  3. Die Wahrheit des Endes des Leidens: Nirodha oder die Beendigung dieses Leidens ist möglich, indem man das Begehren und die Anhaftung beseitigt.
  4. Die Wahrheit des Pfades zum Ende des Leidens: Die Magga oder der Edle Achtfache Pfad ist der Weg zur Beendigung dieses Leidens.

Buddhisten vergleichen Gautama Buddha oft mit einem Arzt, was hier deutlich wird. In der ersten Wahrheit diagnostiziert er das Problem. In der zweiten identifizierte er die Ursache, in der dritten Wahrheit erkannte er, dass es eine Heilung gibt, und in der letzten bietet er ein Rezept an.

Keine Bindung: Das Geheimnis einer glücklichen Beziehung

„Nach der buddhistischen Psychologie rühren die meisten unserer Probleme von der Anhaftung an Dinge her, die wir fälschlicherweise als dauerhaft ansehen“. – Dalai Lama

Der Buddhismus hat sehr weit gefasste Ansichten über romantische Beziehungen. Nach buddhistischem Glauben sollte eine ideale Beziehung die Nichtanbindung und Unabhängigkeit fördern. Da Bindungen Leid verursachen, kann die Nichtanbindung Ihnen helfen, eine sinnvolle Beziehung und ein glückliches Leben aufzubauen.

Die Lehren des Buddhismus konzentrieren sich auf die Idee, Wünsche und Bindungen in einem spirituellen Sinn loszulassen, die Schmerz und Leid verursachen können. Um sich jedoch loszulassen, müssen Sie die Idee eines „perfekten Partners“ beseitigen und aufhören, Ihren Partner auf ein Podest zu stellen. Sie müssen auch aufhören, unrealistische Erwartungen an ihn zu stellen. Sie müssen Ihren Partner bedingungslos so akzeptieren, wie er ist, und ihn auf seinem Weg zu seinem wahren Selbst unterstützen, ohne ihm Ihre Überzeugungen darüber, wer er sein sollte, aufzuzwingen.

Den Partner so zu akzeptieren, wie er ist, auch wenn er sich im Leben noch so sehr verändern mag, ist das Geheimnis einer glücklichen und erfüllenden romantischen Beziehung. Der Buddhismus zwingt uns, einen tieferen Blick auf uns selbst zu werfen und zu verstehen, was bedingungslose Liebe bedeutet. Sie müssen jedoch erkennen, dass sich Nicht-Anhaftung nicht auf Gleichgültigkeit in einer Beziehung bezieht. Nichtanhaftung ist einfach die Abwesenheit von Unsicherheit, Anhaftung und Angst, den Partner zu verlieren.

Loslassen, um Glück zu finden

„IM PROZESS DES LOSLASSENS WERDEN SIE VIELE DINGE AUS DER VERGANGENHEIT VERLIEREN, ABER SIE WERDEN SICH SELBST FINDEN“. – DEEPAK-CHOPRA

Zu erkennen, dass man anhänglich und zu sehr an seiner Beziehung hängt, und tatsächlich losgelöst zu werden, sind sehr unterschiedliche Dinge. So einfach es auch klingen mag, Loslassen ist nicht einfach. Es gibt jedoch bestimmte Praktiken und Gewohnheiten, die Sie entwickeln können, um den Prozess des Loslassens einer Beziehung nach buddhistischem Glauben zu beginnen.

Hier habe ich einige Überzeugungen, Praktiken und Gewohnheiten aufgelistet, die Sie aufbauen müssen, um jemanden, den Sie lieben, loszulassen.

1. Schmerz akzeptieren

„Schmerzen im Leben sind unvermeidlich, aber Leiden ist nicht unvermeidlich. Schmerz ist das, was die Welt dir antut, Leid ist das, was du dir selbst antust.“ – Gautama-Buddha

Wie in den Vier Edlen Wahrheiten erwähnt, ist die Realität „Schmerz ist unvermeidlich“. Man kann ihn nicht vermeiden. Egal, wie gut Sie Ihr Leben planen, es wird immer Überraschungen geben, die Sie entweder aufrichten oder in die Knie zwingen. Sie werden Dinge und Menschen verlieren, die Ihnen am wichtigsten sind, und Sie werden Schmerz empfinden. Aber ob Sie durch diese Erfahrung leiden oder nicht, liegt an Ihnen. Ob Sie aus diesen Erfahrungen lernen und sich weiterentwickeln oder an dem, was Sie verloren haben, festhalten, wird über Ihren Lebensweg entscheiden. Wie ein altes buddhistisches Sprichwort sagt: „Schmerz ist unvermeidlich. Das Leiden ist freiwillig“.

2. Achtsamkeit üben

„Achtsamkeit bedeutet einfach, sich dessen bewusst zu sein, was im Moment geschieht, ohne zu wünschen, dass es anders wäre; das Angenehme zu genießen, ohne festzuhalten, wenn es sich ändert (was es wird); mit dem Unangenehmen zusammen zu sein, ohne zu befürchten, dass es immer so sein wird (was es nicht wird). – James Baras

Achtsamkeit war für mich eine der lebensveränderndsten Praktiken. Sie hat mir geholfen, mich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und ihn als das zu schätzen, was er ist. Wenn man im Augenblick lebt, löst man sich von der Vergangenheit. Man löst sich von dem, was war, und genießt das, was ist. Man hält sich nicht an vergangene Ereignisse und macht sich keine Gedanken über die Zukunft. Achtsamkeit befähigt Sie, die Realität zu akzeptieren, ohne sich zu sehr an sie zu hängen.

Achtsamkeit ist eine vollständige Praxis der Geistes- und Körperwahrnehmung, bei der Sie Ihren Fokus auf den gegenwärtigen Moment richten. Im Buddhismus kann Achtsamkeit so einfach sein, wie ein paar meditative Atemzüge zu nehmen und die eigene Aufmerksamkeit darauf zu richten. Es kann die Art und Weise, wie Sie denken und Ihr Leben leben, völlig verändern. Sie werden wissen, was ich meine, wenn Sie es selbst erfahren.

3. Meditieren Sie

„Meditation bringt Weisheit, fehlende Vermittlung hinterlässt Unwissenheit. Wisse gut, was dich vorwärts führt und was dich zurückhält, und wähle den Weg, der zur Weisheit führt. – Gautama-Buddha

Meditation ist ein entscheidender Teil des Buddhismus und eine der Kernkomponenten des Edlen Achtfachen Pfades. Da ich in den letzten drei Jahren Meditation praktiziert habe, kann ich persönlich garantieren, dass sie eine der beruhigendsten und zugleich belebenden Erfahrungen sein kann, die Sie je gemacht haben. Einfach ausgedrückt, ist Meditation die einfache Praxis des bewussten Atmens, bei der Sie Ihr ganzes Bewusstsein in Ihren Atem bringen. Wenn während der Meditation Gedanken und Emotionen auftauchen, nimmt man sie einfach zur Kenntnis und lässt sie vorbeiziehen, anstatt an ihnen festzuhalten oder sie zu vermeiden.

Meditation ermöglicht es Ihnen, achtsam zu sein und Frieden in sich selbst zu finden. Sie hilft Ihnen, das Loslassen von Anhaftungen und Wünschen zu üben. In ihrem Kern ist Meditation das Loslassen dessen, was das Wichtigste in Ihrem Leben ist: Ihr Atem. Wenn Sie in einem Moment atmen, atmen Sie im nächsten Moment aus. Haben Sie jemals daran gedacht, einen Atemzug festzuhalten? Haben Sie sich schon einmal an einen Atemzug geklammert oder an ihn geklammert? Nein. Nur wenn Sie Ihren Atem loslassen, schaffen Sie Platz für den nächsten, der Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele wieder auffüllt. Genauso ist es mit dem Leben.

4. Seien Sie mitfühlend

„Wenn Sie wollen, dass andere glücklich sind, üben Sie Mitgefühl. Wenn Sie glücklich sein wollen, üben Sie Mitgefühl.“ – Dalai Lama

Der einzige Weg, Ihr Leiden und das Loslassen einer Beziehung zu beenden, ist das Loslassen des Begehrens. Aber wenn Sie an dem, was Sie sich wünschen, hängen, wie können Sie es dann loslassen? Indem Sie ein Herz voller Liebe und Mitgefühl schaffen, das die Dunkelheit in Ihnen erhellt. Mitgefühl erlaubt Ihnen zu verstehen, was Ihr Partner durchmacht und was er fühlt. Es ermöglicht Ihnen, ihr Leiden zu verstehen.

Mitgefühl beginnt mit dem Blick nach innen. Sie zeigen nicht nur Freundlichkeit gegenüber der anderen Person, sondern analysieren auch Ihre eigenen Gefühle und Reaktionen. Das wird Ihnen helfen, ein freundlicher und selbstliebender Mensch zu sein. Wenn Sie sich selbst lieben, erwarten Sie weniger von anderen und übernehmen die Verantwortung dafür, was Sie fühlen. Sie werden weniger unsicher und haben mehr Vertrauen in sich selbst. Sie werden größer als Ihr Wunsch, denn Ihre innere Liebe und Ihr Frieden erfüllen Ihr Herz und Ihre Seele. Mitgefühl hilft Ihnen zu erkennen, dass Ihr Partner ebenso sehr leidet wie Sie selbst. Daher werden Ihre ungesunde Bindung und Ihr Wunsch weniger wichtig.

5. Entwickeln Sie einen expansiven Geist

„HÖREN SIE AUF IHREN BAUCH. SIND DIE ENTSCHEIDUNGEN WEITERREICHEND ODER ENGER?“ – MARNE LEVINE

All die buddhistischen Überzeugungen und Praktiken, die ich oben erwähnt habe, werden Ihre Denkweise von einer unsicheren und ängstlichen zu einer reichhaltigen und expansiven verändern. Wenn Sie die Verantwortung für sich selbst übernehmen und sich selbst bedingungslos lieben, wird sich Ihr engstirniger Geist von den Geschichten, die Sie sich selbst erzählen, entfernen und Sie zwingen, einen Blick auf das größere Bild zu werfen. Ihr Verstand wird diesen ungesunden Wünschen und Bindungen weniger Wert beimessen, da Sie sich mehr auf den Aufbau Ihres eigenen Lebens, die Suche nach Ihrem Sinn und die Erlangung spiritueller Erleuchtung konzentrieren werden.

6. Lassen Sie die Dinge sein

„WENN SIE FRIEDEN IN SICH SELBST FINDEN, WERDEN SIE ZU DER ART VON MENSCH, DIE MIT ANDEREN IN FRIEDEN LEBEN KANN“. – FRIEDENSPILGER

Um eine größere Person zu werden, müssen Sie aufhören zu versuchen, Menschen und Situationen so zu kontrollieren, wie Sie es sich wünschen. Es erfordert, dass Sie erkennen, dass Sie NUR sich selbst und niemanden sonst kontrollieren können. Sie können NUR Ihre eigenen Gedanken, Emotionen und Reaktionen kontrollieren, und das kann die größte Herausforderung und Errungenschaft Ihres Lebens sein.

Wenn Sie verstehen, dass Veränderung die einzige Konstante im Leben ist, hören Sie auf, alles andere kontrollieren zu wollen und konzentrieren sich stattdessen auf sich selbst. Sie lassen die Dinge endlich ruhen. Sie können endlich die innere Stärke und das Vertrauen finden, um zu wissen, dass es Ihnen trotz der Situation gut gehen wird. Sie werden sich im gegenwärtigen Augenblick mehr in Frieden fühlen, anstatt sich Sorgen zu machen, was in Ihrem Leben noch alles schief gehen kann. Akzeptanz hilft Ihnen, Ihre Ängste und Bindungen loszulassen.

Wahre Freude erleben

„Ein Mann fragte Gautama Buddha: ‚Ich will das Glück‘. Buddha sagte: ‚Entferne zuerst das Ich, das ist das Ego, dann entferne den Mangel, das ist das Begehren. Seht, jetzt bleibt Euch nur noch das Glück. ”

Wenn es um Beziehungen geht, ist vielleicht der größte Fehler, den wir machen, die Erwartung „perfekter Liebe“ und eines „perfekten Partners“. Wir neigen dazu, zu vergessen, dass unsere Partner genauso menschlich sind wie wir. Sie sind genauso fehlerhaft und unvollkommen wie wir. Sie können so viele Fehler machen wie wir. Wenn wir von ihnen erwarten, dass sie perfekt sind, und versuchen, sie entsprechend unserer Wahrnehmung zu verändern, hören wir auf, die Person, in die wir uns verliebt haben, zu schätzen. Wenn wir erkennen, dass sie unvollkommen sind, und sie dennoch beschließen, sie so zu lieben, wie sie sind, dann wird daraus bedingungslose Liebe. Und vielleicht ist das der Grund, warum die meisten Beziehungen heute scheitern.

Diesen buddhistischen Überzeugungen und Praktiken zu folgen, hat mir sehr geholfen, meine frühere Beziehung loszulassen und inneres Glück zu finden. Ja, es war emotional das Schwerste, was ich je getan habe. Aber ich bin froh, sagen zu können, dass ich jetzt ein glücklicherer und sichererer Mensch bin. Wenn man in einer Beziehung ungebunden, bewusst und offen ist, wird man und sein Partner eine starke emotionale Bindung organisch aufbauen und wahres Glück erfahren.

„LEBEN SIE FREUDIG, OHNE VERLANGEN.“ – GAUTAMA-BUDDHA

Wahres Glück und Frieden existiert jenseits Ihrer Wünsche und Bindungen. Geben Sie sich die nötige Mühe und setzen Sie Prioritäten. Dies ist der einzige Weg.

 

 

Autor

  • Hallo! Ich bin ein in Frankfurt ansässiger zertifizierter Life Coach und Vertreter mentaler Gesundheit. Ich bin jemand, der seinen Weg durch das Leben finden will. Ich lese gerne, schreibe auch und reise gerne. Ich würde mich als einen Kämpferin bezeichnen, eine Philosophin und Künstlerin, aber alles in allem, bin ich ein netter Mensch. Ich bin eine Naturbezogene Person, jedoch, sehr verliebt in Technologie, Wissenschaft, Psychologie, Spiritismus und Buddhismus.Ich arbeite mit allen Arten von Menschen, um ihnen zu helfen, von deprimiert und überwältigt, zu selbstbewusst und glücklich in ihren Beziehungen und in ihrer Welt, zu gelangen. Im Bereich meiner Interessen, sind auch die Kriegskunst und Horrorfilme. Ich glaube an positive Taten mehr, als an positives denken.

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