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8-Schritte-Anleitung zum Verlassen einer toxischen Beziehung

8-Schritte-Anleitung zum Verlassen einer toxischen Beziehung

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8-Schritte-Anleitung zum Verlassen einer toxischen Beziehung

„Es ist so schwer, eine Beziehung zu verlassen – bis man sie verlässt. Und dann ist es die verdammt einfachste Sache der Welt. – John Green

Zu erkennen, dass du in einer toxischen Beziehung bist, ist eine der schwierigsten Dinge im Leben. Aber so fängst du an, dich selbst zu heilen und machst den ersten Schritt zu einem stärkeren Ich. Wenn du dir eingestehst, dass du mit jemandem zusammen bist, der dich nicht liebt, dich nicht richtig behandelt und dich nicht verdient, kannst du ein besseres Leben für dich aufbauen.

Wenn du in einer schlechten Beziehung bist, hast du das Gefühl, dass du genau dort hingehörst. So sind Beziehungen nun mal. So fühlt sich Liebe an. Aber das ist es nicht. Du hörst, wie alle anderen dir sagen, dass du sie verlassen sollst, aber du kannst einfach nicht daran denken, diese Beziehung zu verlassen, obwohl du weißt, dass sie ungesund ist.

Wenn du dich entscheidest, noch ein bisschen länger zu bleiben, in der Hoffnung, dass er oder sie sich letztendlich ändern könnte, fordert das einen hohen Tribut von deinem Gedanken, deinem Körper, deinem Herzen und deiner Seele. Es zehrt an deiner Selbstachtung und deinem Selbstwertgefühl. Es raubt dir deine geistige Energie und macht dich an dir selbst zweifeln.

Bin ich selbst perfekt?

Wer bin ich, dass ich über sie urteilen kann?

Sie haben ihre eigene Art, mich zu lieben.

Wenn ich sie verlasse, wird mich dann jemals wieder jemand wollen?

Ich bin glücklich mit dem, was ich habe.

Ich bin glücklich mit ihnen.

Du belügst dich selbst. Aber du musst dir die Wahrheit sagen. Dass du würdig bist. Der Liebe würdig. Dass du des Glücks würdig bist. Dass du es wert bist, ein besseres Leben zu führen. Dass du es wert bist, mit einem Freund oder einer Freundin zusammen zu sein, der/die dich liebt und sich um dich kümmert und dich zu seiner/ihrer obersten Priorität macht. Eine toxische Beziehung zu verlassen, ist ein schwieriger Prozess, aber nicht unmöglich.

Wenn du das durchstehen willst, musst du eine extra große Portion Selbstliebe zu dir nehmen. Dich selbst zu lieben ist der einzige Weg, diese negativen Gedanken zu bekämpfen und aus einer Beziehung auszusteigen, die nicht erfüllend und absolut toxisch ist.

Sie haben dich nicht verdient

„Ich will nicht nur Worte. Wenn das alles ist, was du für mich hast, gehst du besser“ – F. Scott Fitzgerald

Noch einmal. Sie verdienen dich nicht. Sie verdienen deine Liebe nicht. Sie verdienen weder deine Zeit noch all die Mühe, die du aufbringst, um diese Beziehung zum Laufen zu bringen. Du bist ein wunderschöner und verblüffender Mensch. Wenn sie nicht in der Lage sind, das zu erkennen, sollten sie dann noch in deinem Leben sein? Wenn sie nur dann mit dir zusammen sind, wenn es ihnen passt, wenn sie allein sind oder wenn sie etwas von dir brauchen, lieben sie dich dann wirklich oder sorgen sie sich um dich?

Wache auf und rieche den Kaffee.

Du wirst nur von einer toxischen Person benutzt, die dich noch in einer toxischen Beziehung gefangen halten soll. Ist es überhaupt eine Beziehung, wenn sich nur ein Partner anstrengt, um sie zum Laufen zu bringen? Egal, ob es sich um eine enge Freundschaft oder eine romantische Beziehung handelt, wenn sie einseitig ist, ist sie zum Scheitern verurteilt. Auch wenn du dich noch so sehr bemühst, weißt du tief in deinem Herzen, dass sich daraus nie eine gesunde, glückliche Beziehung entwickeln wird.

Sie werden dich so behandeln, wie du es ihnen erlaubst. Wenn dein Mann oder deine Frau nicht bereit ist zu zeigen, dass er oder sie sich kümmert, dass er oder sie bereit ist, die nötige Arbeit zu leisten, um die Beziehung zu retten, dass er oder sie dich wertschätzt, dann ist es höchste Zeit, dass du ihn oder sie abservierst. Du verdienst einen Partner. Nicht jemanden, der nur dazu da ist, die Privilegien zu genießen.

Bei einem Menschen zu bleiben, der sich nicht um dich kümmert, dich nicht liebt und dich nicht respektiert, ist ein Akt der Grausamkeit dir gegenüber. Liebe dich selbst und zeige dir selbst Respekt, sogar wenn sie es nicht tun. Streichen Sie das. Erweise dir selbst Respekt, vor allem, wenn sie es nicht wollen.

Verwandt: 5 Gründe, warum du an einer toxischen Beziehung festhältst

Verlassen ist nicht einfach, aber es ist machbar

Du akzeptierst, dass sie dich vielleicht nie so lieben können, wie du sie liebst. Du kommst damit klar, wie sie dich behandeln. Du bist froh, dass sie mit dir zusammen sind und du sie an deiner Seite hast. Du sagst dir, dass alle Beziehungen durch schlechte Phasen gehen. Alle romantischen Partner kämpfen und streiten. Aber dies ist nicht das, was eine liebevolle, fürsorgliche Beziehung sein sollte.

Das ist eine einseitige Beziehung. Eine Beziehung, in der nur ein Partner alle Anstrengungen unternimmt, um die Liebe zu erhalten. Eine Liebe, die es gar nicht mehr gibt. Etwas, das schon vor langer Zeit hätte aufgegeben werden müssen. Du hättest schon vor langer Zeit weiterziehen sollen.

Aber es ist immer noch Zeit. Es gibt immer noch Hoffnung. Das ist das Schöne am Leben. Das ist die Schönheit des menschlichen Geistes.

Hier sind ein paar Taktiken, die dich befähigen, eine toxische Beziehung zu verlassen, dich zu befreien und dir selbst Liebe und Mitgefühl zu zeigen.

8-Schritte-Anleitung zum Verlassen einer toxischen Beziehung

1. Du sollst noch ein Tagebuch führen

Fang an zu schreiben. Schreibe alles auf, was du fühlst, ohne etwas zu zensieren. Das Führen eines Tagebuchs soll dir helfen, deine Gedanken und Gefühle auszudrücken und dir Luft zu machen. Du kannst über alles schreiben, was du willst, auch über die Gefühle, die du nicht mit deiner Familie und deinen Freunden teilen kannst. Je mehr du offen und frei schreibst, desto mehr lernst du über das, was du wirklich fühlst, was du von einer Freundschaft oder einer Beziehung willst und was du eigentlich verdienst.

Das Tagebuch kann auch eine gute Möglichkeit sein, Missbrauch, Misshandlung oder ungesunde Verhaltensweisen zu dokumentieren. Außerdem ist es ein guter Weg, um Gaslighting entgegenzuwirken. Das Führen eines Tagebuchs ist ein einfaches, aber effektives Mittel, um deine innersten Gefühle und Gedanken zu äußern, die du bisher verborgen gehalten hast.

2. Nimm dir etwas Zeit allein

Sobald du mit deinen inneren Gefühlen in Kontakt kommst, wirst du dir über dich, deine Beziehung und dein Leben im Klaren sein. Das wird deine Denkweise verändern. In dieser Phase ist es wichtig, dass du dich von anderen Menschen fernhältst, die deine Gedanken und Gefühle beeinflussen könnten. Dazu gehören deine besten Freunde, deine Familien und dein Partner. Erst wenn du mehr Zeit mit dir selbst verbringst und dich zurückziehst, wirst du merken, dass du in einer toxischen Beziehung bist.

Eine der besten und angenehmsten Möglichkeiten, dies zu tun, ist, eine Woche lang allein zu verreisen. Ein Kurzurlaub erfrischt nicht nur deinen Gedanken und deine Seele, er hilft dir auch zu erkennen, wie viel besser dein Leben ohne deinen romantischen Partner oder engen Freund ist. Du wirst herausfinden, wie stark du eigentlich bist und über dein Leben und deine Beziehung nachdenken. Wenn du denjenigen verlassen willst, der dich nicht verdient, ist es wichtig, dass du dir etwas Freiraum verschaffst und dich selbst rettest.

Verwandt: Die 10 Arten von toxischen Beziehungen, die du um jeden Preis vermeiden solltest

3. Ignoriere Beziehungsratschläge von anderen

Manche Leute werden dir raten, deinen toxischen Partner sofort zu verlassen, während andere dir sagen können, dass du durchhalten sollst. Man kann dir Dinge sagen wie –

Dein Partner macht gutes Geld.

Männer sind nun mal so.

Lass dich nicht von einer Frau dominieren.

Er/sie ist völlig falsch für dich.

Es ist besser, als allein zu sein.

Warum gehst du nicht einfach?

Du kannst der Liste noch ein paar weitere schlechte Ratschläge hinzufügen. Ich bin mir sicher, dass du auch schon einiges davon gehört hast. Aber achte darauf, dass du nichts davon glaubst und sie komplett ignorierst. Meistens werden es deine Freunde und deine Familie sein, die diese Dinge sagen, und sie werden es gut meinen, aber du musst deinen Instinkten, Gedanken und Gefühlen folgen, ohne dich von irgendjemandem beeinflussen zu lassen.

Du musst selbst eine Entscheidung treffen, die auf deinen Gefühlen basiert und nicht darauf, was andere dir sagen. Das ist der einzige Weg, wie du den richtigen Schritt machen kannst, den du brauchst.

4. Nachdenken und entscheiden

Dies ist die Phase, in der du eine Entscheidung treffen musst. Um das zu tun, musst du jedoch in dich gehen und dich auf die Vergangenheit konzentrieren. Beruhige deinen Gedanken und denke über den Beginn der Beziehung nach.

Was hat dich in deinen Partner oder deine Partnerin hereingefallen?

Was hat sie zu dir hingezogen?

Warum waren sie früher deine besten Freunde?

Was hat euch so nah aneinander heran gebracht?

Was denkst du, wo die Dinge anfingen, schief zu gehen?

Waren sie schon immer so?

Denke über all die guten Erinnerungen und auch die schlechten Zeiten nach. Wenn ihr über eure Beziehung nachdenkt, könnt ihr eine endgültige Entscheidung treffen. Wenn das Negative das Positive überwiegt, wenn der Missbrauch das Glück überwiegt, dann ist es Zeit zu gehen.

5. Hör auf, den Missbrauch zu rationalisieren

Wenn du über deine Beziehung nachdenkst, können sich dein Gedanke und dein Herz mehr auf die guten Zeiten konzentrieren und die schlechten Erinnerungen ignorieren. Das liegt daran, dass wir unbewusst dazu neigen, das schlechte Verhalten unserer Partner in missbräuchlichen Beziehungen zu rationalisieren. Du wirst verschiedene Wege finden, um ihre Handlungen zu entschuldigen und dich selbst zu zwingen, zu glauben, dass dein Partner dich immer noch liebt und sich um dich sorgt. Du redest dir vielleicht ein, dass er oder sie dich zwar verbal und emotional missbraucht, aber dich nie schlägt.

Vielleicht schaffst du es immer, ihn oder sie zu ärgern und es ist hauptsächlich deine Schuld. Es ist nicht ihre oder seine Schuld. Aber tief in deinem Inneren weißt du, dass dies alles Lügen sind, die du dir selbst einredest, um die Beziehung noch ein bisschen länger aufrechtzuerhalten.

Hör auf, die Schuld für ihr toxisches Verhalten auf dich zu nehmen. Ihr schlechtes Verhalten ist nicht deine Schuld. Egal, was du tust, du bist nie schuld. Wenn du missbraucht wirst, hör auf, die Schuld auf dich zu nehmen, und fang an, es so zu sehen, wie es ist.

„Manchmal entscheiden sich Menschen nicht aus egoistischen Gründen für den Ausstieg. Aber sie wissen es einfach, dass die Dinge noch schlechter werden, wenn sie bleiben.“ – unbekannt

Verwandt: Wie optimistische Frauen in ungesunden Beziehungen gefangen bleiben

6. Finde Stärke in dir

Wenn du den Entschluss gefasst hast, dich zu trennen, musst du die emotionale Stärke und Stabilität finden, um deine Entscheidung durchzuziehen. Dein Partner wird sein Bestes tun, um dich zu überreden, zu überzeugen, zu manipulieren und zu überlisten, damit du bei ihm bleibst. Er wird verlockende Versprechen machen, die er niemals halten sollte.

Wenn du emotional stabil bist, wirst du die Kraft haben, ihre Fallen zu umgehen und aus dieser toxischen Beziehung auszusteigen. Emotionale Stärke ist deine Waffe gegen ihre Manipulationen und Lügen.

7. Zwinge dich nicht

Wenn du diese Stufe des Prozesses erreicht hast, achte darauf, dass du dich nicht dazu drängst, aus dieser Tür zu gehen. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um dich vorzubereiten und ziehe erst aus, wenn du dazu bereit bist. Das kann ein paar Tage oder sogar ein paar Monate dauern. Der Zeitrahmen spielt keine Rolle, solange du dir sicher bist, was du mit deinem Leben und dir selbst machen willst. Achte aber darauf, dass du nicht länger bleibst, als du musst.

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8. Plane und gestalte die Zukunft, die du willst

Mache einen detaillierten Plan über dein zukünftiges Leben, bevor du gehst. Visualisiere es und plane genau, wie du dein Leben von nun an gestalten willst.

Wie willst du als selbstbestimmter, unabhängiger Mensch leben?

Was willst du im Leben erreichen?

Welche Ziele hast du?

Welche Träume sollst du suchen?

Welche Art von Freundschaften willst du von jetzt an aufbauen?

Welche Art von Beziehung willst du das nächste Mal haben?

Wenn du erst einmal weißt, wie deine Zukunft aussieht, wirst du deine Entscheidung, sie zu verlassen, nicht mehr bereuen, sobald du aus der Tür gegangen bist. Nutze deine Zeit weise und plane deine Reise in die Zukunft allein. Jetzt ist die Zeit, bevor du dir die Zukunft erschaffst, die du willst.

Verwandt: 5 Gründe, warum es so schwer ist, sich von einer toxischen Beziehung zu lösen

Sei die kämpferische, starke Person, die du sein sollst

„Indem du deine schmerzhafte Vergangenheit loslässt, öffnest du dich für eine wunderbare Zukunft.“ – Bryant H. McGill

Beziehungen müssen nicht schmerzhaft oder toxisch sein. Sie sollten liebevoll und fürsorglich sein. Du verdienst einen Partner, der dich liebt und unterstützt. Jemanden, der dich so akzeptiert, wie du bist und dich sein lässt. Du musst aufhören, ihnen die Macht über dich zu überlassen. Nimm deinen Standpunkt ein, steh aufrecht und verlasse ihn, wenn du bereit bist.

Ja, es wird eine der schwierigsten Dinge sein, die du jemals tun wirst, aber es wird sich mehr als lohnen. Und aus der Ferne sieht es schwieriger aus, als es tatsächlich ist. Sei die unglaubliche, starke und sich selbst respektierende Person, die du wirklich bist, und geh für immer weg.

 

 

Autor

  • Ich bin Künstler und Schriftsteller und arbeite derzeit an meinem ersten Roman. Ich bin auch ein begeisterter Blogger, mit großem Interesse an Spiritualität, Astrologie und Selbstentwicklung.

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